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daddy
Modérateur 
Genre: Homme
Inscrit le: 07 Juin 2002
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 Posté le: 20 Fév 2007 15:16 Sujet du message: Dis- moi comment tu te muscles ? |
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pratiquement les memes que le vélos d'appart. essentiellement pour la cardiotraining et l'endurance.
Je suis plus vélo mais dans ma salle certains font des séances de plusieurs heures de cordes  Ca demande plus de coordination !
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Un clavier azerty en vaut 2.
Salut mon chéri c'est Tata Suzanne : j'tai fait une tarte.  |
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Bounns
Siège service 
Genre: Femme
Inscrit le: 13 Fév 2007
Sujets: 1
Messages: 579
Localisation: 69 - Rhône
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| Posté le: 20 Fév 2007 17:01 Sujet du message: Dis- moi comment tu te muscles ? |
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| daddy a écrit: |
Tu completes avec 5 séries de ca : Le lacher de jambes. Tu dois balancer tes jambes vers le bas et les remontera la force des abdos.
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Ah!!! bah voilà!!! c'est mon levé de bassin de l'autre jour!!! Bon ok ok mon explication était pas terrible MAIS!!! si tu regarde bien c'est le bassin que tu lève! 
Il est pas mal ton site d'exercices daddy.
Pour ce qui est de la corde, chuis pas fan du tout et dans mon ancienne salle, y'en avait un qui en faisait avec des lestes!!! (bon ok c'était un grand malade aussi mais quand meme!! c'est galère!).
J'aime bien l'éllipteur mais juste pour le début de la séance style 10-15 minutes histoire de m'échauffer avec d'attaquer mais plus je trouve ça chiant. Le rameur aussi est pas mal. Mais bon quitte à investir pour chez soi, rien de tel qu'un bon vélo! |
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sanahell
Classe Eco 
Inscrit le: 23 Sep 2003
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Messages: 6922
Localisation: région parisienne
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| Posté le: 20 Fév 2007 19:02 Sujet du message: Dis- moi comment tu te muscles ? |
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L'ellipteur ?  |
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sanahell
Classe Eco
Inscrit le: 23 Sep 2003
Sujets: 72
Messages: 6922
Localisation: région parisienne
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| Posté le: 20 Fév 2007 19:03 Sujet du message: Dis- moi comment tu te muscles ? |
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Haaaaa ... L'ellipteur ==> 
Merci google ! |
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PuPuCE_des_iles
Charter 
Genre: Femme
Inscrit le: 12 Mar 2005
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Localisation: la i ni lanmisè
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| Posté le: 20 Fév 2007 19:05 Sujet du message: Dis- moi comment tu te muscles ? |
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| sanahell a écrit: | Haaaaa ... L'ellipteur ==>
Merci google ! |
il y avait la photo a la page 2 
Alors on peut me dire si le velo c'est bon pour le ventre et le stepper ?
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http://gwadaconnection.free.fr/ |
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Sirob 973
Siège service
Genre: Homme
Inscrit le: 20 Fév 2005
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Localisation: Back 2 Earth... Boarding...
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| Posté le: 20 Fév 2007 20:36 Sujet du message: Dis- moi comment tu te muscles ? |
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C'est dommage que tu ne puisses pas aller en salle... Tu as moins de chance de te blesser, le coach va se focaliser sur l'execution du mouvement, la respiration, et les bonnes position a adopter...
Bon sinon, il y a une methode qui s'appelle la méthode Lafay... c'est un livre vendu une vingtaine d'euros je crois, disponible pour les hommes et les femmes. Cette méthode a vraiment fait ses preuves...
Il existe un forum ( http://www.musculaction.com/forum/index.php ) ou tous les "lafayens" se rejoignent et débattent de leurs progres, mettent en ligne leur carnet d'entrainement etc... Si tu doutes des resultats, une partie Avant/Après montre les résultats des membres du forum...
Le livre (pour la version homme, je n'ai pas vu la version femme) est très bien expliqué, détaillé, illustrations à l'appui... Meme certains pro "fonte" commence à se diriger vers cette méthode...
Cependant, pour que la méthode marche, il faut la respecter à la lettre (temps de repos, nombre de séries etc...)
Livre version masculine :
Livre version féminine :
Bon j'arrete de faire de la pub... |
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Bounns
Siège service
Genre: Femme
Inscrit le: 13 Fév 2007
Sujets: 1
Messages: 579
Localisation: 69 - Rhône
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| Posté le: 20 Fév 2007 20:38 Sujet du message: Dis- moi comment tu te muscles ? |
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| sanahell a écrit: | Haaaaa ... L'ellipteur ==>
Merci google ! |
MDR!!!
Pour répondre à PuPuCE_des_iles.
Le vélo est plus complet et sera plus efficace pour perdre l'enrobage de douceur abdominal ou les poignées d'amour si vous préférées!
L'avantage du vélo c'est que tu fait travailler :
- ton coeur (et plus il sera musclé mieux ça sera pour toi)
- en plus tu brûle plus facilement les calories (posé devant la télé tu voit pas le temps passé c'est tout bénéf')
- tu travaille l'ensemble de la jambe en "séchant" et musclant en même temps ET le ventre puisque tu puise dans tes réserves de calories.
- t'est assise donc moins vite fatiguée.
Le stepper :
- tu travaille aussi l'ensemble de la jambe mais c'est plus pour muscler que pour brûler les calories (à mon avis ou alors on brûle juste moins vite)
- t'en fait moins longtemps parce que rester debout à "marcher" c'est lassant (toujours à mon avis )
- Je pense que le stepper est plus pour faire de la "finition" ou de l'entretien que pour perdre du poids. |
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sanahell
Classe Eco
Inscrit le: 23 Sep 2003
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Messages: 6922
Localisation: région parisienne
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| Posté le: 20 Fév 2007 21:46 Sujet du message: Dis- moi comment tu te muscles ? |
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Bon j'ai bien tout lu .
 Je vais commencer à me bouger maintenant. Je pensais être en convalescence ( extraction de dent de sagesse hier ) et puis finalement je me sens bien donc attend y aller , doucement bien sûr .
Je me rappelle d'une phase de sport intensive du jour au lendemain. Le jour d'après je devais aller travailler et je ne pouvais plus marcher. Même le pharmacien c'est fichu de moi il croyait que j'avais fait un accident ... "non juste quelques mouvement .. .pourquoi ?"   |
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lababeo
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Inscrit le: 06 Mar 2004
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Messages: 1713
Localisation: du coté de ma souris préférée mickey
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| Posté le: 21 Fév 2007 00:06 Sujet du message: Dis- moi comment tu te muscles ? |
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C'est trop nul le stepper enfin c'est pas mal pour muscler les fesses!! Ouais j'ai aussi acheté ca mais je dis toujours que je suis plus fan de la salle de sport car c'est plus motivant que seule chez soi parce que la TV est la et on préfère etre tranquille pour la regarder plutot que de suer devant
Et puis rien de telle que des vrai cours de step cardio, c'est crevant et je trouve que j'y su beaucoup plus que sur les machines!! Mais bon c'est vrai que c'est un peu cher la salle de sport mais la santé et la beauté a un cout dans la vie!!
_________________
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sanahell
Classe Eco
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Localisation: région parisienne
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| Posté le: 21 Fév 2007 15:29 Sujet du message: Dis- moi comment tu te muscles ? |
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Je commence aujourd'hui avec le matériel que voici :
(... et très important)
Je vais essayer les mouvements que vous m'avez proposez.
Ensuite j'irai acheter l'appareil à abdos.  |
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Bounns
Siège service
Genre: Femme
Inscrit le: 13 Fév 2007
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Localisation: 69 - Rhône
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| Posté le: 21 Fév 2007 15:56 Sujet du message: Dis- moi comment tu te muscles ? |
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| sanahell a écrit: | Je commence aujourd'hui avec le matériel que voici :
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Sympa ton coach...  mais je suis pas sûre qu'il te sera d'une grande utilité...  lui et les abdos...
Allez courage!!!! Moi j'y retourne ce soir à la salle... au programme jambes complétes et abdos...pffiiiiouuu ça va être tendu! |
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sanahell
Classe Eco
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Localisation: région parisienne
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| Posté le: 21 Fév 2007 16:43 Sujet du message: Dis- moi comment tu te muscles ? |
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Lui il "coache" depuis le canapé.
Concernant les étirements j'ai préféré ça
à la position du cobra moins conseillée pour les personnes ayant des problèmes de dos .
| http://www.objectif-forme.com/abdominaux.htm a écrit: | | si vous avez des problèmes de dos, optez plutôt pour des respirations abdominales qui étirerons vos abdominaux lorsque vous gonflez le ventre. |
J'ai fait une demi -heure des différents mouvements et quelques étirements. Pour une première fois je pense que ça suffit. Je n'ai pas envie de rester coincée à causes des courbatures. |
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sanahell
Classe Eco
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Messages: 6922
Localisation: région parisienne
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| Posté le: 22 Fév 2007 12:09 Sujet du message: Dis- moi comment tu te muscles ? |
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Rebelottte aujourd'hui avec une musique très douce dans laquele on entend la mer . En gros je m'endors entre chaque mouvement .
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Bounns
Siège service
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Localisation: 69 - Rhône
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| Posté le: 22 Fév 2007 13:54 Sujet du message: Dis- moi comment tu te muscles ? |
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Tu as acheté l'appareil à abdos alors?
Bon bilan de ta 1ére séance alors?? Pas de commencement de courbatures? (tant mieux remarque!)
Moi je reviens de la salle (oui j'en profite aussi entre midi et deux, ça m'occupe j'ai 2h pour manger  c'est long!) et donc à l'heure actuelle je vérifie l'expression "les bras m'en tombent"... il va falloir que je ralentisse un peu moi, et le coach a un peu tendance à me surestimer... |
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sanahell
Classe Eco
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Localisation: région parisienne
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| Posté le: 22 Fév 2007 15:09 Sujet du message: Dis- moi comment tu te muscles ? |
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| Bounns a écrit: | Tu as acheté l'appareil à abdos alors?
Bon bilan de ta 1ére séance alors?? Pas de commencement de courbatures? (tant mieux remarque!)
Moi je reviens de la salle (oui j'en profite aussi entre midi et deux, ça m'occupe j'ai 2h pour manger c'est long!) et donc à l'heure actuelle je vérifie l'expression "les bras m'en tombent"... il va falloir que je ralentisse un peu moi, et le coach a un peu tendance à me surestimer... |
Non je ne suis pas encore allée au magasin .
Les courbatures, oui ce matin un peu mais ça va . Vive le "décontractil"! |
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