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cristaline
Charter 
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MISS-AUDREY
Classe Confort 
Genre: Femme
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 Posté le: 22 Jan 2006 17:43 Sujet du message: insomnie |
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Moi aussi j'ai des problémes d'insomnie depuis toute petite ... je m'endors trés tard 
Il y a des choses a faire comme :
- manger leger le soir
- pas d'ordinateur (donc pas de volcreole) 
- faire une activité sportive
- ....
Mais bon pas facile de respecter tout ca |
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cristaline
Charter
Genre: Femme
Inscrit le: 17 Nov 2003
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Localisation: ce n'est plus un secret lollllllll
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| Posté le: 22 Jan 2006 17:55 Sujet du message: insomnie |
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moi sa fait deja 3 ans que je suis insomniak, je dort tres peu, et effectivement je reste bcp sur le net  ( ce qui n'arrange pas les chose)., mais je pense qu'a ce rythme je pourrai avoir des repercussion pour plus tard. et consulter un medecin est hors de questions car comme je l'ai dit j'ai pas envie d'etre droguée au medicaments et finir comme une loque . moi j'opterai pour des truc naturelle genre tisane etc.
ps:merci miss d'avoir repondu ,je vais suivre un peu ton conseille
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MISS-AUDREY
Classe Confort
Genre: Femme
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Localisation: charente maritime
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| Posté le: 22 Jan 2006 17:58 Sujet du message: insomnie |
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| tu peux essayer les plantes oui ... moi j'ai essayer l'homeopatie mais ca n'a pas marché .. mais ca marche pour certaines personnes |
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Jârvis
Assistant 
Genre: Homme
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Localisation: Sur la route ...
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| Posté le: 22 Jan 2006 17:59 Sujet du message: insomnie |
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| cristaline a écrit: | | consulter un medecin est hors de questions car comme je l'ai dit j'ai pas envie d'etre droguée au medicaments et finir comme une loque . |
Les medecins que tu rencontre c'est des tyrans dont le métier est de te refiler des medicaments assomants qu'ils te forcent à ingurgiter pour te faire du mal
ou alors c'est des spécialistes dont les conseils sont precieux en matière de santé ?
Qu'aurais-tu à perdre à consulter un medecin ?
tu pense sincèrement que volcréole est plus à même de te conseiller et t'aider qu'un professionnel de santé ?
_________________
"Sachant que tu n'es pas noir, qui es-tu ?" |
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misstick
Charter
Genre: Femme
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Localisation: martinique
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| Posté le: 22 Jan 2006 18:02 Sujet du message: insomnie |
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une petite séance de relaxation et tu dors direct!
tu te couches dans ton lit sur ton dos, dans une position confortable et tu te concentres sur ta respiration, tu respires profondément.
tu portes ton attention sur le trajet que prend l'air lorsque tu inspires, l'air remplit ta gorge, traverse ta poitrine, gonfle ton ventre, jusque dans le bas de ton ventre. Puis tu suis le trajet inverse lors de l'expiration, le bas de ton ventre se creuse, puis le haut de ton ventre, ta cage thoracique se baisse, tes clavicules ensuite..
Porte ton attention sur la vague qui parcourt ton corps quand tu respires, tu peux t'aider à suivre le trajet en posant tes mains aux endroits concernés.
Respire ainsi jusqu'à ce que tu sois complètement détendue. et tu t'endormiras comme un loir!
C'est pas forcément évident au début, mais après quelques tentatives, c'est bien.
j'espère que j'ai été claire..et si oui, alors:
Bonne nuit à vous! 
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l'univers pazien |
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AngelSword
Classe Eco 
Genre: Homme
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Localisation: 77 - Seine et Marne
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| Posté le: 22 Jan 2006 18:04 Sujet du message: insomnie |
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J'ai plus ou moin le meme probleme, sauf qu'avec le temps ça s'arrange 
On m'a toujour dit que ce sont en générale des personnes qui sont pleines d'énergie, et qu'il faut donc evacuer cette energie, en faisant du sport par exemple
Pipeau ou pas, ca fait quelques années que je fais du sport, et à chaque séance, je suis encore plus excité et j'ai encore plus de mal à dormir 
Ben oui, le sport ca me reveille moi, ca ne me calme pas 
Parcontre un truc assez radicale pour moi, puisque je n'arrive pas à dormir, je fais tout pour resté eveiller jusqu'au bout, de cette façon je fini par etre très fatigué toute la journée, et le soir je dors comme un bébé 
Ca remet les pendules à l'heure
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Tes paroles sont du vécus d'la rue ? je ne pense pas ! ©
C'est le rap jeu, le rap de criminel ! t'entends jeune fanatique ?! © Roi Heenok |
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Jârvis
Assistant
Genre: Homme
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Messages: 13663
Localisation: Sur la route ...
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| Posté le: 22 Jan 2006 18:04 Sujet du message: insomnie |
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| misstick a écrit: | une petite séance de relaxation et tu dors direct!
tu te couches dans ton lit sur ton dos, dans une position confortable et tu te concentres sur ta respiration, tu respires profondément.
tu portes ton attention sur le trajet que prend l'air lorsque tu inspires, l'air remplit ta gorge, traverse ta poitrine, gonfle ton ventre, jusque dans le bas de ton ventre. Puis tu suis le trajet inverse lors de l'expiration, le bas de ton ventre se creuse, puis le haut de ton ventre, ta cage thoracique se baisse, tes clavicules ensuite..
Porte ton attention sur la vague qui parcourt ton corps quand tu respires, tu peux t'aider à suivre le trajet en posant tes mains aux endroits concernés.
Respire ainsi jusqu'à ce que tu sois complètement détendue. et tu t'endormiras comme un loir!
C'est pas forcément évident au début, mais après quelques tentatives, c'est bien.
j'espère que j'ai été claire..et si oui, alors:
Bonne nuit à vous! |
ça c'est les conseils de détente qu'ils donnent dans les films diffusés dans les avions air france
Avec une blonde au milieu d'un lagon qui te dis "respirez profondemment par le nez, sinon par la bouche" (véridik ! )
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"Sachant que tu n'es pas noir, qui es-tu ?" |
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misstick
Charter
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| Posté le: 22 Jan 2006 18:05 Sujet du message: insomnie |
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ah oui, c'est vrai!
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l'univers pazien |
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AngelSword
Classe Eco
Genre: Homme
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Localisation: 77 - Seine et Marne
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| Posté le: 22 Jan 2006 18:06 Sujet du message: insomnie |
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| misstick a écrit: | une petite séance de relaxation et tu dors direct!
tu te couches dans ton lit sur ton dos, dans une position confortable et tu te concentres sur ta respiration, tu respires profondément. |
Ca ca marche, j'ai déja essayé 
Mais c'est pas évident de resté sur la meme position le temps que le marteau arrive
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MISS-AUDREY
Classe Confort
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Localisation: charente maritime
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| Posté le: 22 Jan 2006 18:08 Sujet du message: insomnie |
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| misstick a écrit: | une petite séance de relaxation et tu dors direct!
tu te couches dans ton lit sur ton dos, dans une position confortable et tu te concentres sur ta respiration, tu respires profondément.
tu portes ton attention sur le trajet que prend l'air lorsque tu inspires, l'air remplit ta gorge, traverse ta poitrine, gonfle ton ventre, jusque dans le bas de ton ventre. Puis tu suis le trajet inverse lors de l'expiration, le bas de ton ventre se creuse, puis le haut de ton ventre, ta cage thoracique se baisse, tes clavicules ensuite..
Porte ton attention sur la vague qui parcourt ton corps quand tu respires, tu peux t'aider à suivre le trajet en posant tes mains aux endroits concernés.
Respire ainsi jusqu'à ce que tu sois complètement détendue. et tu t'endormiras comme un loir!
C'est pas forcément évident au début, mais après quelques tentatives, c'est bien.
j'espère que j'ai été claire..et si oui, alors:
Bonne nuit à vous! |
Moi j'arrive pas ca ... je m'ennuie a force ... mon esprit pense sans arret a quelque chose .... j'arrive pas a penser a rien |
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cristaline
Charter
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Localisation: ce n'est plus un secret lollllllll
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| Posté le: 22 Jan 2006 18:08 Sujet du message: insomnie |
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| Jârvis a écrit: | | cristaline a écrit: | | consulter un medecin est hors de questions car comme je l'ai dit j'ai pas envie d'etre droguée au medicaments et finir comme une loque . |
Les medecins que tu rencontre c'est des tyrans dont le métier est de te refiler des medicaments assomants qu'ils te forcent à ingurgiter pour te faire du mal
ou alors c'est des spécialistes dont les conseils sont precieux en matière de santé ?
Qu'aurais-tu à perdre à consulter un medecin ?
tu pense sincèrement que volcréole est plus à même de te conseiller et t'aider qu'un professionnel de santé ? |
en faite tu as raison , mais pour avoir vu certains cas de mon entourage, j'hesite a voir un medecin pour le moment. j'ai lancé ce sujet pour avoir un peu les avis des uns et des autres. et il est claire que je vais pas essayé toutes les astuces qui pourrai etre donne sans me renseigné.donc voilà. en faite c' juste de temoignage de personnes dans mon cas que j'ai besoin. voilaaaaaaaaaaaaa
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misstick
Charter
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Localisation: martinique
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| Posté le: 22 Jan 2006 19:12 Sujet du message: insomnie |
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| MISS-AUDREY a écrit: | | misstick a écrit: | une petite séance de relaxation et tu dors direct!
tu te couches dans ton lit sur ton dos, dans une position confortable et tu te concentres sur ta respiration, tu respires profondément.
tu portes ton attention sur le trajet que prend l'air lorsque tu inspires, l'air remplit ta gorge, traverse ta poitrine, gonfle ton ventre, jusque dans le bas de ton ventre. Puis tu suis le trajet inverse lors de l'expiration, le bas de ton ventre se creuse, puis le haut de ton ventre, ta cage thoracique se baisse, tes clavicules ensuite..
Porte ton attention sur la vague qui parcourt ton corps quand tu respires, tu peux t'aider à suivre le trajet en posant tes mains aux endroits concernés.
Respire ainsi jusqu'à ce que tu sois complètement détendue. et tu t'endormiras comme un loir!
C'est pas forcément évident au début, mais après quelques tentatives, c'est bien.
j'espère que j'ai été claire..et si oui, alors:
Bonne nuit à vous! |
Moi j'arrive pas ca ... je m'ennuie a force ... mon esprit pense sans arret a quelque chose .... j'arrive pas a penser a rien |
Ben justement, en te concentrant sur ta respiration, tu n'es pas là à penser à rien, à laisser ton esprit vagabonder!
enfin, personnellement ça m'a vraiment aidé quand j'étais insomniaque! Ca apprend la patience aussi, c'est certain...
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datgirltwista
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| Posté le: 22 Jan 2006 20:43 Sujet du message: insomnie |
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essaie l aromatherapie
c est avec les huiles essentielles de plantes
tu peux en mettre quelques gouttes sur ton oreiller
ou dans un diffuseur
renseigne toi pour savoir lesquelles prendre
je suis sure qu il y a des sites la dessus
y a des huiles speciales relaxantes
j ai meme vu un melange toute fait une sorte de tube en verre avec une bille au bout
tu en mets dans ta nuque sur les tempes et le front avant de dormir c est sense relaxer et aider a trouver le sommeil
je crois que la marque c etait sanoflor
j ai vu ca chez truffaut le magasin de jardinerie
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www.picturetrail.com/twista_s_artwork/
www.miaminails.fr |
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Ti-Diable
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| Posté le: 22 Jan 2006 20:59 Sujet du message: insomnie |
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Moi j'ai ce problème aussi mais plus d'ordre psychologique en fait ...
Le mieux je pense c'est que tu ailles voir un vrai spécialiste du sommeil et de lui expliquer tout simplement que tu ne veux pas de médicaments pour te droguer comme tu le dis si bien... en tant que spécialiste à mon avis il doit avoir d'autre méthode à te proposer
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La Crapule® 
"Ce n'est pas tant des bonnes choses qu'il faut accomplir, ce sont essentiellement les mauvaises choses à éviter"
TiDiab' |
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